最近又因為一些跑者因為受傷想要練習跑姿，也有復健師問我這個問題，因此就冷飯熱炒一下吧！
「180的最佳步頻，也開始在整個跑步圈被認為，跑者必須想辦法達成這樣的數字。如果無法達成這樣的數字，可能會造成受傷、跑步沒有效率的狀況。因此隨者跑步風潮的盛行，練習步頻也是變成跑者重要的功課之一。步頻低的跑者往往被指責沒有認真練習，對受傷風險沒有好好控制。」
「跑者世界做了一個簡單的小實驗，找了2個菁英選手，讓他們跑比賽配速跟輕鬆跑。很明顯的，當兩人跑比賽配速的時候都是180以上，但是輕鬆跑的時候一個少了10下，一個少了20下。且兩人都表示，他們在比賽或是平常練習根本沒有在管步頻是多少。如果菁英選手沒有在乎他們的步頻，那我們素人是否被180這個數字綁架了呢？」
https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/05/180-your-best-stride.html
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